Dormire meglio

Perché dormiamo e come migliorare il sonno: le fasi della notte, quante ore servono a ogni età, un grafico di esempio, abitudini di igiene del sonno, miti e fatti e una sfida di sette notti.

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Copertina della presentazione «Dormire meglio»

Cosa contiene

  1. Dormire meglio
  2. Quanto ne abbiamo bisogno
  3. Una notte, fase per fase
  4. Il cellulare e l'ora di dormire
  5. Igiene del sonno
  6. Mito o realtà
  7. Una routine di un'ora
  8. Dormire non è perdere tempo: è il momento in cui il corpo e il cervello si rimettono in pari.
  9. Sfida di sette notti

Come usarlo

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